ნათელი, ჯანსაღი ღიმილის შენარჩუნება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ესთეტიკური ღირებულება; ის ადამიანის ჯანმრთელობის უმნიშვნელოვანესი ასპექტია. ყოველდღიური პოზიტიური ჩვევების განვითარებამ შესაძლოა მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობა და თავიდან აგაცილოთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა კარიესი, ღრძილების დაავადება და კბილების გაფუჭება.ქვემოთ რამდენიმე რჩევაა, რომლებიც ამაში დაგეხმარებათ.
გამოიხეხე დღეში ორჯერ!
პირის ღრუს კარგი ჰიგიენის საფუძველი იწყება კბილების გახეხვით დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს. გამოიყენეთ ფტორის შემცველი კბილის პასტა და რბილი კბილის ჯაგრისი კბილების ზედაპირის ნაზად გასაწმენდად. საფუძვლიანი გახეხვა აშორებს საკვების ნაწილაკებს და ნადებს, ასევე ბაქტერიების წებოვან ფენას, რომელიც თუ რეგულარულად არ გასუფთავდება, შეიძლება გამოიწვიოს პირის ღრუს დაავადებები.
*რჩევა ჩვენი ექიმებისგან:* არ დაგავიწყდეთ ენის გასუფთავება! ენაზე ბაქტერიების მნიშვნელოვანი ნაწილი გროვდება, რაც იწვევს უსიამოვნო სუნს და პირის ღრუს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს.
გამოიყენე ფლოსი!
მიუხედავად იმისა, რომ გახეხვა ძალიან მნიშვნელოვანია, ის ვერ აღწევს თქვენს კბილებს შორის არსებულ სივრცეებში. სწორედ აქ ერთვება ფლოსები ე.ს კბილის ძაფები, რომელსაც სისრულეში მოჰყავს ყოველდღიური რუტინა.რეგულარული ფლოსინგი აშორებს ნადების და საკვების იმ ნარჩენებს, რომლებიც მიუღწეველი აღმოჩნდა კბილის ჯაგრისისთვის. ეს ჩვევა ხელს უწყობს კარიესის და ღრძილების დაავადების თავიდან აცილებას.
*რჩევა ჩვენი ექიმებისგან:* თუ ტრადიციული ძაფების გამოყენება რთული ან მოუხერხებელია თქვენთვის, სცადეთ წყლის ფლოსერი.
დაბალანსებული კვება
ამ რჩევას მრავლად შეხვდებით ნებისმიერ ჯანმრთელობის თემატიკის თუ თვის მოვლის სტატიებში. ფაქტია, რასაც მივირთმევთ პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობაზე. ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი დიეტა, განსაკუთრებით კალციუმი და D ვიტამინი, ხელს უწყობს კბილებისა და ღრძილების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. მოერიდეთ ზედმეტ შაქარს, რადგან ის კვებავს ბაქტერიებს. ამის ნაცვლად, აირჩიეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, ცილები და რძის პროდუქტები.
*რჩევა ჩვენი ექიმებისგან:* ხრაშუნა ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ვაშლი და სტაფილო, გეხმარებათ კბილების ბუნებრივად გაწმენდაში ნერწყვის გამომუშავების სტიმულირებით, რაც ანეიტრალებს მჟავებს და შლის საკვების ნაწილაკებს.
წყალი, წყალი, წყალი!
წყალი პირის ღრუს საუკეთესო მეგობარია. წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში ხელს უწყობს საკვების ნაწილაკებისა და ბაქტერიების მოცილებას, რაც ამცირებს კბილების გაფუჭების რისკს. განსაკუთრებით ფტორირებულ წყალს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი მინანქარი, რაც კბილებს უფრო გამძლეს გახდის კარიესის მიმართ.
*რჩევა ჩვენი ექიმებისგან:* მჟავე ან შაქრიანი საკვებისა და სასმელის მიღების შემდეგ, გამოივლეთ წყალი, რათა დაიცვათ მინანქარი.
რეგულარული სტომატოლოგიური შემოწმება
სტომატოლოგთან რეგულარული ვიზიტი, როგორც წესი, ყოველ ექვს თვეში ერთხელ, აუცილებელია პირის ღრუს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ამაზე ბლოგებში ხშირად გვისაუბრია. სტომატოლოგს შეუძლია განსაზღვროს პოტენციური პრობლემების ადრეული ნიშნები, როგორიცაა ღრძილების დაავადება, და უზრუნველყოს შესაბამისი მკურნალობა, სანამ ისინი გამწვავდება.
*რჩევა ჩვენი ექიმებისგან:* აწარმოეთ გრაფიკი თქვენი სტომატოლოგიური ვიზიტებისთვის. რეგულარული შემოწმება პროფეიულ წმენდასთან ერთად დაგეხმარებათ პირის ღრუს ჯანმრთელობა საოცარ ფორმაში მოიყვანოთ!
თამბაქოს ნაწარმის თავიდან არიდება
თამბაქოს მოხმარება ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ჩვევაა პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის. მოწევა ან სხვა თამბაქოს ნაწარმის გამოყენება ლაქავს თქვენს კბილებს, იწვევს უსიამოვნო სუნს და მნიშვნელოვნად ზრდის ღრძილების დაავადების, კბილების დაკარგვისა და პირის ღრუს კიბოს რისკს. თამბაქოზე უარის თქმა არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ღიმილისა და ზოგადი ჯანმრთელობისთვის.
*რჩევა ჩვენი ექიმებისგან:* თუ ცდილობთ თამბაქოსთვის თავის დანებებას, მიმართეთ სტომატოლოგს, რომელიც მოგაწოდებთ რესურსებს და რჩევებს, რათა დაგეხმაროთ ამ ჩვევის სამუდამოდ დავიწყებაში.
პირის ღრუს სავლების გამოყენება
პირის ღრუს ანტიმიკრობული საშუალების თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვა დაგეხმარებათ ნადების შემცირებაში, გინგივიტის თავიდან აცილებაში და სუნთქვის განახლებაში. პირის ღრუს სავლები საშუალება აღწევს იმ ადგილებში, სადაც ჯაგრისსა და ფლოსს უჭირს, შესაბამისად სავლების გამოყენება უზრუნველყოფს დამატებით დაცვას კარიესისა და ღრძილების დაავადებისგან.
*რჩევა ჩვენი ექიმებისგან:* შეარჩიეთ უალკოჰოლო პირის ღრუს სავლები საშუალება, თუ გაქვთ მგრძნობიარე ღრძილები ან პირის სიმშრალე, რადგან ალკოჰოლმა ზოგჯერ შეიძლება ამ მხრივ გაღიზიანება გამოიწვიოს.
კბილების დაცვის აუცილებლობა
თუ კონტაქტურ სპორტს მისდევთ ან ძილში კბილებს "აკრაჭუნებთ", კბილების სპეციალური დამცავის მორგება ეფექტური საშუალებაა კბილების დაზიანებისა და ცვეთისგან დასაცავად.
*რჩევა ჩვენი ექიმებისგან:* გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს სტომატოლოგთან პირის ღრუს დამცავ საშუალებებთან დაკავშირებით, რომლებიც უკეთეს მორგებასა და დაცვას გვთავაზობენ, ვიდრე ურეცეპტოდ აფთიაქში გასაყიდი ვარიანტები.
საბოლოოდ, ჯანსაღი ღიმილის შენარჩუნება მოითხოვს კარგი სტომატოლოგიური ჩვევების ერთგულებას. ყოველდღიური გახეხვით და ფლოსინგით, დაბალანსებული დიეტით, ჰიდრატაციის შენარჩუნებით და სტომატოლოგთან რეგულარულად ვიზიტით, თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობის მდგომარეობა მკვეთრად გაუმჯობესდება. ასე რომ, დაიწყეთ ამ პოზიტიური ჩვევების ჩართვა თქვენს რუტინაში დღესვე და ისიამოვნეთ ჯანსაღი, ნათელი ღიმილის უპირატესობებით!
